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  • 觉察的力量-发现并管理你的态度
     
     

    / 胡德泉 培易顾问公司 技术总监

     

     

    态度每时每刻都发生在我们的周围,虽然很多人都知道态度的重要性,可是却很少有人会去察觉并有效地管理自己的态度。接下来我们将从日常工作中的一个场景开始去探索我们的内心世界及如何运用态度管理的技巧去指引我们创造健康、快乐、富足的生活。

     

    电梯里的故事---情绪的导火线

    星期二的早上李文斯在手机的铃声中惊醒,李文斯伸了一下懒腰,多么想在床上多赖一会啊,可是今天有重要的事情要处理,必须在900钟赶到公司与上司汇报重要工作。李文斯匆匆地洗漱完毕后,拎起皮包冲到楼下的面包店,习惯性的买了一个面包及牛奶放在了包包里,一路小跑地赶向公司。运气还好,今天没有堵车。8:50李文斯准时赶到了公司的楼下,跟平时一样,李文斯在楼下焦急的等待着电梯,一会电梯到了,很多人像挤公交车一样挤向了只能容纳10几个人的电梯。可是当李文斯挤入电梯的时候“滴滴”的声音响起,超重了!李文斯只好很郁闷地退了出来。此时李文斯脸上的表情写着“今天真是不好彩,刚好到我就….., 等待下一班电梯的过程中烦躁的情绪悠然而生…..  

    李文斯汇报完工作之后,刚回到办公司坐下,李文斯的下属小强敲门走进李文斯的办公室,向李文斯讲昨天的一个重要的客户丢单了,此时李文斯愤怒地问责:“怎么搞的,这么重要的客户都给弄丢了,你还能做事情的…..”下属无奈地走出了办公室,晚上8点钟文斯终于处理好了所有的工作,李文斯在郁闷中度过了一天…..

     

        天桥上的搬运工觉察我们的内心世界

    是啊,时间过的真快啊,一天的工作很快在匆忙中结束,文斯若有所思地走向回家的路。傍晚时分的广州,五彩斑斓的霓虹灯到处在闪烁着。李文斯像很多在这个城市中迷失自己的人一样,游荡着走向回家的路,再过一个天桥,穿过一个草坪,文斯就可以回到家里了。想到可以回家好好地休息一下,李文斯加快了脚步,快速地走向了天桥,傍晚的天桥人少了许多。走向天桥的路上,一群嘈杂的声音伴随着那种随意的大笑声吸引了文斯的注意,沿着声音望去,原来是几个刚刚结束一天辛苦劳动的搬家公司的搬运工正在天桥上歇息,他们一个个敞开着衣服,在傍晚的光线中依然可以清晰地见到他们瘦小的身体上结实的肌肉。十月份广州的晚风格外的舒服,阵阵微风吹过,搬运工的衣服迎风飘起,不时地挡住他们黝黑质朴的面孔。此时,他们的脸上洋溢着满意的笑容。不知不觉李文斯已经走到他们的身旁,微弱的光线下他们那快要溢出的笑容及爽朗的笑声深深地感染了李文斯。文斯深深地【觉察】到,此时此刻的他们正在享受生活赐予他们的这美好时光,而这一刻的美好与他们劳动的辛苦形成了鲜明的对比。不知不觉间,李文斯感觉到一阵隐隐的刺痛。正是这些搬运工,他们在从事着最为辛苦的工作,而他们此时是累而快乐着的。而为什么自己,外资公司的高级白领,却在生活及工作中到处充斥着压力、不安及焦躁呢?那种无形的压力及激烈竞争好像时刻在吞噬自己的灵魂。李文斯深深地意识到几年来自己的生活中快乐越来越少…..

        李文斯带着这份刺痛,匆匆地赶下了天桥,买了一包香烟,走向了那块熟悉的草坪。习惯了空调风的文斯,特别喜欢傍晚时分坐在草坪上小息一会。李文斯找了一个人少的地方,躺了下来,打开MP3,文斯开始躺在草坪上听起了他曾熟悉的轻音乐…..

     

        草坪上的对话 面对自我,找出情绪的本质

    是啊,自己最近为什么特别烦躁!文斯皱着眉头思索着,尽可能回忆今天所发生的事情。仰望夜空,文斯轻轻地叹了一口气,忽然一幅清晰而深刻的画面出现在文斯的脑海中。画面中的文斯,脸上写满了无奈及丝丝的愤怒,再仔细一看,原来这幅画面正是文斯今天早晨等电梯时,电梯超重时候的那一刻的表情。

    通过学习,文斯知道这幅画面背后的情绪一定与自己有关,他庆幸自己【觉察】到了当时的那份情绪。文斯深刻地知道这份情绪的背后一定有一份积极的意义,并且是自己以前从没发现的意义!于是,文斯问了自己一个问题:

    “当时,是什么让自己有了那份负面的情绪?”

    “是的,是自己没有那么幸运,刚刚踏上电梯就超重了!”文斯轻松地回答了自己的这个问题。

    文斯,没有停下来,继续向内询问自己,于是他又问了自己另外一个问题!

    “当电梯超重的时候,你【选择】了不开心,是不是所有人都会有这样的【选择】呢?”

    是啊,别人是怎么想的,文斯思考了一下,比较确定的回答:“不是”

    “在这一点上,你与别人在哪里不同,会导致你有不开心的体验呢?”

    文斯正在【反思】这份情绪背后的意义!想了半天,文斯没有找到问题的答案所在!于是文斯拿出了两颗口香糖细细的品味着。他并没有放弃,继续地问自己,因为他深刻地知道,当需要面对自己的时候,特别是面对自己“不好”的时候是需要时间及勇气。文斯边嚼着口香糖,边继续思考着!突然,文斯好像找到了答案,一下子从草坪上坐了起来,嘴里念叨着:“是电梯没有配合到自己的需求-----快点到公司,不要迟到,这是导致自己不开心的原因!”文斯确定自己找到了答案。

    “电梯一定要配合自己吗?”文斯毫不留情地【挑战】自己!

    “不一定!”

    “所以当环境没有配合到自己的时候,你通常会选择不开心的模式对吗?”文斯给了自己一个提问式的回馈】

    “是的!”面对这样一个真实的自己,文斯不情愿的回答着自己,此时文斯也发现了自己身上的一个重要的【限制性信念】!

    “那在你的生活中,在这一点上,你扮演一个怎样的人呢?”文斯又给了自己一个沉重的问题!

    当面对这个问题的时候,文斯极度不安地从草坪上站了起来,并且不顾环境的问题,在草坪上点起了一支烟。

    “是啊,我是多么的自我!”当生活中,碰到与自己的想法不一致的时候,或者违背了自己的意愿的时候,这份强烈的情绪就会产生,这或许正是导致自己不开心并让别人也不开心的一个重要原因吧!

     

    此时,文斯深深地吸了一口气,轻轻地告诉自己:“是的你觉察到了自己的自我,恭喜你,你又在生命的道路上前进了一步!”想到这里,文斯似乎轻松了许多,因为文斯确定自己已经有了足够的勇气去【接受】并【面对】自己的“自我”。于是文斯整理了一下自己的背包,就如整理自己的人生一样,自信而又充满力量地走向了回家的道路,一个崭新的旅程从此刻有一个新的开始!

     

    14天后的文斯又在电梯中遭遇了超重,文斯一下子【觉察】到了自己的那份因为电梯超重的情绪。不过此时的文斯已经不会被那份情绪控制,他选择了积极的态度去面对这份情绪,并迅速地告诉自己,不是所有的环境都要配合自己,而是要适应环境。就在告诉自己的这一刹那,奇妙的事情发生了,那份负面的情绪一下子不知道去到哪里了,取而代之的是一份积极向上的力量!这份力量就是觉察的力量!

     

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